10 RAHASIA AWET MUDA

 

Awet muda adalah impian semua orang, karena semua orang menginginkan penampilan yang cantik, atau ganteng dan sehat.

 

AWET MUDA

 

Ternyata dalam kesehatan jaman sekarang, awet muda bisa dilakukan dengan beberapa kiat dan rahasia.

 

1. GUNAKAN SUN SCREEN

Ternyata sinar matahari merupakan sumber paparan sinar UV yang bisa mempercepat proses penuaan.

Sinar matahari baik sampai jam 9 pagi, setelah itu dianjurkan pakai sun screen, karena selain mencegah penuaan, juga mencegah kanker kulit.

2. STOP MEROKOK

Selain menyebabkan kanker di seluruh tubuh dan bau mulut, rokok juga merusak collagen dan elastin serta menurunkan kadar estrogen, yang diperlukan tubuh untuk tetap kencang.

3. CUKUP MINUM AIR

Air diperlukan untuk hidrasi dari kulit. Semakin cukup minum air, maka kerut di badan akan semakin hilang.

Minum air yang banyak, tidak minum soda dan kopi, serta pakailah selalu moisturize.

4. CUKUP TIDUR

Kulit juga memerlukan waktu untuk memperbaiki sel-selnya. Perbaikan itu dilakukan saat kita tidur cukup.

Tidurlah minimal 6 - 8 jam per hari.

Kurang tidur membuat kulit tampak lebih kendor dan mata tampak bengkak.

5. JAGA BERAT BADAN IDEAL

Yo-yo diet tidak baik untuk kulit anda, karena kulit akan kehilangan elastisitasnya.

Diusahakan berat badan tidak naik turun secara drastis.

Diusahakan berat badan ideal yaitu dengan Body Mass index 21 -25.

6. MAKANAN YANG TEPAT

Kulit mendapat sumber gizi dari makanan.

Usahakan makanan yang balance. Semakin balance makanan, semakin anda terlihat muda.

Mulailah minum Multi vitamin.

Seringlah makan :

- Ikan salmon

- Sayuran hijau tua seperti : Broccoli, Bayam

- Almond dan Walnut

- Minum teh green tea

7. STOP GULA

Terlalu banyak gula juga memepercepat proses penuaan.

Selain itu gula juga menimbulkan penyakit Diabetes Mellitus.

8. SPORT

Bergeraklah dan berolah raga.

Olah raga akan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh dan kulit.

Olah raga selama 30 menit setiap hari , selama 5 kali seminggu akan membuat awet muda.

9. RELAX

Stress banyak mengeluarkan hormon Adrenalin dan Cortisol, yang sering disebut sebagai hormon kematian.

Ke 2 hormon ini, bila berlebihan akan mempercepat penuaan.

Relaksasi akan memproduksi hormon endorphin yang melawan efek dari adrenalin dan cortisol.

10. HINDARI POLUSI DIOXIN

Dioxin merupakan produk dari polusi jaman modern.

Contoh dioxin adalah dari pembakaran limbah yang tidak semestinya.

 

Situs ini adalah portal khusus untuk membahas pengembangan kesehatan kerja atau occcupational health di Indonesia.

Jika anda mempunyai pertanyaan tentang jasa pengembangan program kesehatan kerja di perusahaan atau tempat kerja anda, silahkan kontak :

- Dr Agus Juanda/ Hiperkes Physician / Occupational Health Physician

- Email : ajuanda_id@yahoo.com

- HP : 08122356880

- Website : http://www.kesehatankerja.com

 

 

 

 

KONSULTASI TENTANG PELAYANAN KESEHATAN KERJA DI PERUSAHAAN ANDA ,SILAHKAN EMAIL KE : ajuanda_id@yahoo.com ATAU CALL : 08122356880 

 

 

 

 

 

 

 

Tweet